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跑步8個月狂瘦17公斤、血壓藥剩1/3!68歲超馬醫師嬤:糖尿病、高血壓更要動,慢跑「這時間」燃脂效果最好
健康

跑步8個月狂瘦17公斤、血壓藥剩1/3!68歲超馬醫師嬤:糖尿病、高血壓更要動,慢跑「這時間」燃脂效果最好

編按:本書作者張淑鳳醫師52歲為健康減重,開始跑步,56歲因車禍重傷頸椎、被迫停跑3年,她重拾慢跑後,在2024年超馬賽事,獲得全國65歲分齡女子組冠軍,還自信說,自己越跑越年輕,身體狀況比30歲還要好。張淑鳳強調,別以為老了就要靜養,適當運動不僅能延緩衰老、增強心肺功能、降低慢性病風險,甚至提升大腦健康,預防失智症。如果有慢性病更要運動,跑步可幫助減重,控制高血壓、高血脂都有幫助。她的同學、心臟科醫師侯嘉殷原本體型較胖、有高血壓,自從他開始跑步後,8個月就瘦17公斤,高血壓藥量更減少到只剩原本的3分之1;義大癌治療醫院院長洪朝明也靠跑步3年瘦16公斤。此外,運動後的飲食也很重要,張淑鳳公開她的「168蔬食菜單」,跑完補充大量水分,再依三餐規劃攝取醣類、蛋白質與脂質,讓運動效果不打折,也有助長期維持健康體能。

日期:2026-01-14

防詐戰略3.0論壇》去年詐騙財損金額已減半,如何讓詐團騙不到我們的錢?房地產、保單、定存必做這件事
政治社會

防詐戰略3.0論壇》去年詐騙財損金額已減半,如何讓詐團騙不到我們的錢?房地產、保單、定存必做這件事

「2026防詐戰略 3.0 啟動!」《今周刊》進行獨家調查,連2年公布全民反詐騙大調查數據。此外,行政院、內政部、金管會等主管機關,也參與年度防詐論壇,一同為防詐出力。今周刊長年推廣民眾善用「地籍異動即時通」、「房地產預告登記」,並同步註記保單、定存。今周刊發行人梁永煌說:「如果房地產、定存、保單都做了註記或即時通,詐騙集團就騙不到我們的錢了。」

日期:2026-01-14

專訪》「點子王」黃世惠  推低價地圖年增12萬張機票收入    虎航女董:不做百貨  專攻6小時內短程線
傳產

專訪》「點子王」黃世惠 推低價地圖年增12萬張機票收入 虎航女董:不做百貨 專攻6小時內短程線

睽違五年,再度回歸台灣虎航擔任董事長的黃世惠,拚命「許願」,增加旅客黏著度。二○二五年,虎航營收創新高,她將如何帶領公司再攀高峰?

日期:2026-01-14

阻詐實錄〉行員積極拆穿謊言  卻承受謾罵與質疑 被低估的付出  防詐關鍵守門人
政治社會

阻詐實錄〉行員積極拆穿謊言 卻承受謾罵與質疑 被低估的付出 防詐關鍵守門人

(今周刊1517)詐騙的最後一哩路,往往發生在銀行櫃檯;當民眾帶著設計好的說詞走進分行,能否即時踩煞車,全看行員的判斷與耐心。面對AI變造、時事包裝與情感操控,第一線行員成了最關鍵的防線。

日期:2026-01-14

打詐高手〉受騙打擊轉化成鑽研動力  幫助數百名被害人 被詐千萬後  她成幣流追查專家
政治社會

打詐高手〉受騙打擊轉化成鑽研動力 幫助數百名被害人 被詐千萬後 她成幣流追查專家

(今周刊1517)王珮蓓曾是虛擬貨幣詐騙受害者,遭遇巨額財損與人際崩解,但她憑著樂觀意志投入幣流追蹤研究,更與反詐組織、警界專家合作,不計回報地協助數百名受害者追查金流,成為民間重要的打詐助力。

日期:2026-01-14

新模型能推理  幫車主預判危險  撼動特斯拉、谷歌優勢? 輝達結盟賓士殺進自駕車戰場效應
科技

新模型能推理 幫車主預判危險 撼動特斯拉、谷歌優勢? 輝達結盟賓士殺進自駕車戰場效應

黃仁勳在CES展前,發表具推理能力的自駕模型,率先導入的賓士車款更將在第一季於美國上路。輝達高調參戰,將如何重塑原本由特斯拉與谷歌兩強對峙的自駕車領域?

日期:2026-01-14

川普終止補貼  歐盟鬆綁燃油車禁令  歐美電動車市冷颼颼 韓國電池產業告急
國際總經

川普終止補貼 歐盟鬆綁燃油車禁令 歐美電動車市冷颼颼 韓國電池產業告急

<編按>每日經濟新聞社是韓國最具影響力的財經媒體,《今周刊》獨家取得其周刊《每經ECONOMY》授權,為讀者提供更多元、國際化的新聞視野。

日期:2026-01-14

你是E人,還是I人?如何擴大自己優點、補足缺點,在交易這條路更能乘風破浪?
台股

你是E人,還是I人?如何擴大自己優點、補足缺點,在交易這條路更能乘風破浪?

您是E人還是I人?E人與I人除了外在給人的感受不同,待人處事的風格有異外,在股市中交易的特點也有不同,自然也深遠地影響了交易的績效。

日期:2026-01-14

ATM領錢注意!戴口罩、安全帽提款機台會「嗶嗶叫」,中信、國泰、兆豐…哪些銀行試辦?在醫院怎辦?
政治社會

ATM領錢注意!戴口罩、安全帽提款機台會「嗶嗶叫」,中信、國泰、兆豐…哪些銀行試辦?在醫院怎辦?

金管會銀行局昨天宣布5家銀行有加入臉部辨識ATM的試辦行列,到底是哪五家銀行呢?答案揭曉,據了解,有三家銀行和兩家公股銀行,分別是中信、國泰、永豐,以及兆豐和一銀。

日期:2026-01-14

國稅、健保、勞保系統都出自他手!專挑難做商機,資拓搶占公部門資服龍頭、助攻中華電信強化資通訊
科技

國稅、健保、勞保系統都出自他手!專挑難做商機,資拓搶占公部門資服龍頭、助攻中華電信強化資通訊

在台灣軟體企業中,資拓宏宇顯得與眾不同,高度集中做政府部門專案。在確立領先地位同時,資拓宏宇也從深耕政府領域,逐步開拓出AI等新應用機會。

日期:2026-01-14