編按：本書作者葛厚函（小葛教練）是銀髮運動教練，分享一位60歲婦人從臥床到重訓抱孫的運動故事，曾住院臥床1個月的她，出院後肌力不足、核心無力，從椅子上要站起來都要人攙扶。透過3個月引導訓練，她感受到爬坡變輕鬆、褲頭變鬆、健檢紅字改善等改變，從抗拒運動到找回成就感。如今她已能拿12公斤壺鈴進行重訓，出國爬樓梯、提行李也不再氣喘吁吁，不僅重拾體力與健康，更重新找回對未來的期待，親眼見證女兒成家、圓夢抱孫。作者整理出銀髮族居家運動，針對膝蓋痛、腰痠背痛、五十肩與平衡協調，幫助長輩改善下肢穩定、核心力量與日常活動能力。
日期：2026-06-26
林伯伯82歲，自嘲「腳沒力、喉嚨也沒力。」平常走路慢、站起來需要扶桌；吃飯前幾口還好，吃到一半就開始咳。家人分不清：「這兩種無力是同一回事嗎？」答案是：多半互相關聯，常見共同原因叫「肌少症」。
日期：2026-06-25
機器人產業正從炫技走向實用，當市場追逐前空翻、打功夫的話題時，上銀科技看見的，是藏在關節、傳動系統裡的關鍵技術，並選擇一條難度高，卻最難被取代的賽道。
日期：2026-06-24
今周刊編按：2026世足小組賽事32強陸續出爐！阿根廷確定晉級32強。球王梅西雖然開賽一度罰球失常，但在第38分鐘推射破門，加上傷停補時再進球，梅開二度幫助阿根廷以2：0獲勝挺進32強。這場比賽，也讓梅西寫下紀錄新頁。加上這場踢進2球，總計梅西生涯在世界盃累積18顆進球，獨居歷史進球王，超越德國傳奇前鋒克洛澤（Miroslav Klose）。梅西賽後坦言，自己一度因為罰球罰丟相當生氣，但很高興後來靠進球彌補一切。當被問到打破世界盃進球數紀錄的感受時，梅西淡定表示：「我對紀錄不感興趣，我唯一想的就是贏球。」回顧梅西第一顆世界盃進球，是在2006年6月16日，當時年僅18歲的梅西，在塞爾維亞與蒙特內哥羅一戰於下半場替補破門，如今又在生涯第6屆世足賽改寫紀錄。此外，阿根廷世足賽首戰對決阿爾及利亞時，梅西在進球後激動落淚的畫面引發外界揣測到底怎麼了？賽後梅西隱晦地透露情緒失控的原因，「我為什麼會哭？因為那是完全與足球無關的事情。那幾天我過得很艱難，但很感謝所有隊友與團隊一直陪在我身邊，給我很大的力量走出來。」後續梅西家族透過官方聲明指出，梅西父親正在醫療團隊的監督下進行治療，病情正朝著良好的方向復原。
日期：2026-06-23
今周刊編按：世足周日(6/21)日本F組第二戰火力全開，以4：0完封突尼西亞，不僅寫下隊史首次單場攻進4球紀錄，也締造隊史世界盃最大比分。目前日本隊以1勝1和戰績暫居F組第2，與荷蘭隊同樣拿下4積分，僅因進球數落後荷蘭；突尼西亞則確定出局。比賽開場僅4分鐘，日本便率先突破僵局，鎌田大地以左腳腳後跟射門破網、助日本1:0領先，打破他個人在世界盃連兩場進球紀錄，成為日本足球史上第5位在單屆世界盃攻入多球的球員。另外，最受人矚目的27歲前鋒上田綺世，他單場攻進2球，成為日本首位在世界盃「梅開二度」的球員。回顧比賽第31分鐘，日本後衛成功斷球後發動直塞，上田綺世帶球推進至禁區弧頂，隨即起右腳勁射，皮球穿越防守球員胯下直竄左下角，將比分擴大為2比0。下半場第68分鐘，田中碧送出精準縱向傳球，上田綺世巧妙順勢一撥穿透防線，讓伊東純也高速前插形成單刀，面對門將冷靜推射破門，為日本攻下第3球。第83分鐘，上田綺世再以一記頭槌完成破門，順利越過突尼西亞防守者，完成個人第二個進球，終場日本以4比0大勝突尼西亞。據《日刊體育》報導，現效力於荷甲球隊飛燕諾的上田綺世，在這場賽事中拿下2進球、1助攻，賽後獲選單場最佳球員。賽後，他表示自己終於鬆口氣，因為上一屆世界盃留下許多遺憾，現在終於把它彌補回來了。上田綺世還說，首戰在艱苦的比賽中拿到1分，為了讓那1分更有價值，今天必須取得3分，很高興自己為球隊做出貢獻。面對26日攸關晉級的瑞典戰，他說，又是一場必須舟車勞頓的艱難比賽，但只要我們能做好準備，把100%的實力發揮出來，就能得到好結果，現在最重要的還是專注在備戰上。
日期：2026-06-21
俄烏戰爭持續逾4年，烏克蘭西部最大城利沃夫（Lviv）在戰前，是每年迎接250萬人次遊客造訪的觀光大城，如今戰火卻改變一切。烏克蘭利沃夫市長薩多維（Andriy Sadovyi）接受台灣媒體團訪問表示，他深信烏克蘭會勝利，也相信民主在世界上會勝利，「為民主奮鬥！永不放棄，只有勝利。」但薩多維也歡迎遊客表示，在西邊的利沃夫是相對安全的城市，很適合作為一次心靈療癒與放鬆的旅程；他也介紹由市府主導的Unbroken（不屈不撓之意）醫療生態系，已成烏克蘭收容前線傷者、支撐城市韌性的核心支柱。
日期：2026-06-20
以蔬食為主的料理，在選用食材上受限不少，但大廚們運用創意將蔬食做出豐富變化，從中式、日式、西式料理到甜點，精選用料、活用烹調技法，端出蔬食不分國界的新滋味。
日期：2026-06-17
AI需求激增，台積電也全力擴張產能。然而，拚速度、衝產量的同時，成千上萬工人的安全也受到挑戰。身為產業龍頭，此時，台積電已不再能只當高科技業主，更必須跳到營造業，親自守護勞工安全了。
日期：2026-06-17
編按：美國一對82歲奶奶為了慶祝生日，相約環遊世界80天，雖然她們裝人工膝蓋，一個裝有旋轉肌腱支撐帶，還換一副新髖關節，也無法使她們停下腳步，反而更堅定地活出想要的人生。她們在旅途中享受活在當下，更展現出面對未知的從容與智慧：「我們2個加起來快200歲又怎樣？人生是自己的！」這趟旅程，她們選擇用「平價旅行」走遍七大洲，走訪埃及金字塔、非洲草原到南極冰原，全程只花2萬美元（約新台幣63萬元），甚至比一輛平價小型車還便宜。她們住百元旅店、每人每晚控制在29美元（約新台幣920元）以內，搭臥鋪火車、靠里程換機票。購物幾乎能免則免，把錢留給真正重要的體驗，例如在搭熱氣球、走訪國家公園。飲食上，不追求精緻餐廳，而是走進街頭巷尾，尋找最道地、最平價的小吃。對她們來說，無論年紀多大，人人都能活出自己的人生。
日期：2026-06-15
麥當勞鬆餅堡開賣了！台灣麥當勞宣布，「厚鬆餅堡」強勢回歸，將在6/10至7/14三度快閃登台，更首度推出全新品項「香鷄蛋厚鬆餅堡」。還有經典的「豬肉蛋厚鬆餅堡」、「火腿蛋厚鬆餅堡」及「豬肉厚鬆餅堡」同步在早餐時段推出。搭配薯餅套餐價格從114元到124元。外送平台foodpanda也跟上這波「麥當勞厚鬆餅堡系列」開賣熱潮，即日起至6/30，早餐時段訂購指定厚鬆餅堡特餐，輸入優惠碼「鬆餅堡一擊棒」滿280元享8折。優惠最高折抵65元，每人限用1次。此外，另一個社群話題巨星「珍珠奶茶冰炫風」睽違2年同步重磅回歸。
日期：2026-06-13
