今周刊 - 體內最新、熱門精選文章

健康

失眠睡不好吃什麼可改善？食安專家傳授睡前這樣吃「1水果」，一夜好眠到天亮...「快樂荷爾蒙」幫大忙

還在被失眠問題困擾嗎？或許你可以試試食用天然水果這個方法！食安專家韋恩指出，有研究顯示成年人睡前食用奇異果，能快速入睡、縮短入睡所需時間、減少夜間醒來的次數；其中，改善更好睡眠品質，其關鍵就在於裡面富含擁有「快樂荷爾蒙」之稱的血清素，以及抗氧化物質。

日期：2025-09-26

退休

朋友走了、身體病了、快樂慢慢消失...再開朗也敵不過老年憂鬱！臥床奶奶靠1習慣守住晚年幸福，比吃藥有效

編按：退休後與社會隔絕的疏離感，貧窮和疾病的無力感，因配偶或友人離世的失落感等，這些心理上的痛苦是造成老年憂鬱的主要原因。老年人罹患憂鬱症不僅會引發消化不良、全身疼痛等身體上的病症，還會導致與失智症難以區別的認知障礙。本書作者金珍賢是長照醫師，她認為，老年人社交程度越頻繁，罹患憂鬱症的風險就越低。她舉例，一位老奶奶儘管重病臥床，也能天天開懷大笑，靠著就是社交能力、聊天，活出幸福晚年。

日期：2025-09-24

健康

延緩老化就要顧好「會思考的器官」…腸胃科權威吳明賢給6種吃法、7個健康撇步：腸道菌平衡好重要

腸胃健康是全人健康的核心基石，更是長壽的重要關鍵。腸胃道不僅負責食物的消化與營養吸收，還是人體最大免疫器官和調節情緒的重要場所，因此被稱為「人體的第二大腦」。腸胃科權威、台大醫學院院長吳明賢提到，保護好腸胃道，能促進全身健康，並強化身體抵抗力和精神狀態非常重要，「老化從腸道開始，良好的腸胃生態系有助於延緩老化，提升生活質量與健康壽命」。吳明賢也提出「每天健康七件事」，包括吃好三頓飯、睡好八小時、運動半小時、笑30分鐘、最好要排便、和家人朋友搞好關係、不抽菸酗酒，另外，他也給出6種每天飲食注意的口訣：123456如何吃最健康，這些具體行動的落實，才是守護腸胃和全人健康的關鍵。

日期：2025-09-21

生活消費

進口櫻桃「甜甜價」這國最殺！全聯、愛買、家樂福售價、折扣一覽，櫻桃一天吃幾個？吃太多會怎樣？

受到美國關稅影響，原先銷往中國的櫻桃轉向拓展至台灣、香港、越南等地，加上財政部公布數據，今（2025）年前8月櫻桃進口量、值雙創新高，使得櫻桃價格大跳水，平均單價跌至近8年同期最低，其中又以美國櫻桃價格最甜，等於消費者能用「甜甜價」買到高貴卻不貴的水果。至於食用櫻桃有哪些好處？是否真的可以補血？一天可以吃幾顆？《今周刊》本文也帶讀者一次瞭解。

日期：2025-09-19

政治社會

立院新會期會有多精彩？藍拚停砍年金案、白營黃國昌卻唱反調…綠營柯建銘去留問題隱憂仍在

大罷免後，立法院新會期於週五（9/19）開議，針對國民黨立法院黨團總召傅崐萁表示將停砍年金，民眾黨應該不會投反對票。民眾黨立法院黨團總召黃國昌強調「年金改革不會走回頭路」，若修法內容是將年金制度恢復到2017年以前水準，民眾黨「當然不同意」。民眾黨在法案、議案上，多配合國民黨投票，去年的年金表決則是選擇棄權，最終在韓國瑜投下反對票後通過藍營版本。由於黃國昌有意2026新北市長，因此，這次黃國昌的「異議」，也讓政界解讀是否與此相關。在綠營部分，民進黨團總召柯建銘去留問題受矚目，之前黨內還有人發起連署，要求「改選黨團幹部」，不料卻沒立委登記參選總召。這場逼宮大戲，最後以柯建銘繼續擔任總召至明年2月宣告，暫時宣告落幕，不過黨團人士仍提出多點隱憂。

日期：2025-09-19

健康

50歲後起床1動作，就活化大腦！醫師靠這簡單習慣抗老：免花錢就年輕，中年別硬爆汗運動，反而傷身

編按：本書作者和田秀樹是日本精神科醫師，也是高齡醫學專家。想抗老、防中年憂鬱，可從適度運動、充足睡眠與減少壓力著手。50歲後不建議劇烈運動，反而傷身。他推薦「悠閒散步」，增加愉快感、刺激大腦。早上起床第1件事就是拉開窗簾曬太陽，能活化腦幹，促進血清素和褪黑激素分泌，幫助穩定情緒、提升免疫力、防止老化、預防憂鬱。

日期：2025-09-19

健康

不是牛奶，「骨頭守護神」竟是它！8個問題自我檢測「你骨質疏鬆了嗎」...骨科名醫教2個動作「逆轉骨鬆」

編按：不少人認為，骨質疏鬆症是「老年人」及「女性」才會得的疾病，本書作者同時也是骨科名醫太田博明，提出8個問題，1分鐘骨鬆風險評估：不喜歡運動、常不吃早餐、不常吃乳製品或大豆製品、很少曬太陽、長期生理期不順、變矮、進入更年期，以及有抽菸、喝咖啡和喝酒習慣，如果符合越多這些狀況，就有可能是「骨質疏鬆症高危險群」！他建議，多攝取牛奶、優格、起司等乳製品，並多吃豆腐或納豆等大豆製品，除了有豐富的鈣質，還富含被稱為體內「骨頭守護神」，也就是與女性荷爾蒙有相似功效的大豆異黃酮。並推薦每天做「蹬腳跟」及「迷你跳躍」運動，有效改善骨質。

日期：2025-09-17