編按：作者肝癌切掉3分之2的肝，癌細胞轉移至肺部滿天星，化療25次、電腦刀放療12次、口服鏢靶藥，3年後復發再開一次刀。現在活出這樣的燦爛笑容，他怎麼做到的？
常常有人詢問，你有位104 歲的人瑞爸爸，看你身體健康年輕，除了遺傳因素外，是否有其他特別的養生方法？尤其你曾經歷一場大病，一定有許多經驗可以分享給大眾。是的，我曾是一名癌症患者，曾看了許多研究報告與書籍，得到一個重要的啟發，我要找出所有能幫助我身體對抗病魔、提高健康勝算的事情，其中有個重要關鍵是，必須有「我要日復一日保護自己健康」的覺知。
最重要的是要「調整體質」，會生病的體質與趨向健康的體質是完全不同的，如果能調整體質，就可扭轉病痛而變得健康，因此，有覺知的態度後，就要避免破壞自己的身體機能，隨時往好的方向邁進。
在改變之前，必須先認識「排毒」，排毒是停止累積毒素，並積極清除，換言之，就是除舊斷新。如果將身體舊有的汙穢盡可能排除；阻斷新的毒素進入身體，在一進一出間達到潔淨與平衡，身體就有可能由壞翻轉至好。這是恢復健康的基本概念。
積極排毒 助身體潔淨
我舉幾項每天所做的事，與大家分享，我將其稱做「身心靈排毒的每一天」。
1.早晨、養生功法與早餐 (2008 ～ 2016)
我每天六點多鐘醒來，醒來後會先默念佛號 —皈依佛、皈依法、皈依僧十遍。起床後喝一杯溫開水，不久就會有便意，如廁後再回到床上，做經絡按摩。按頭皮一百下、用手指腹梳頭一百下，眼眶、臉部也按一百下、牙齒咬扣一百下。接下來按摩左右耳垂、拉動耳朵各一百下，有時也用手指彈一彈耳朵3、40下，接著把手搓熱，按摩臉部、脖子一百下。
做完後身體微微出汗，這時繼續躺著，操作十分鐘「自我療癒密碼」，如果時間允許，稍微休息5 分鐘。下床前搓搓手，再按摩一下腎臟的部位，接下來喝一杯熱水泡牛樟芝粉。之前，太太準備好了蔬果汁的材料，我的工作就是加入堅果種子類及辛香料，並把它們操作完成一壺 2,000C.C. 的蔬果汁。一杯 500C.C. 太太喝、另一杯 700C.C. 自己喝，剩下裝瓶帶出門找時間喝掉。冬天時，可能會先吃一碗太太準備高麗菜、菠菜或芥藍菜的熱菜湯，裡面加了一些薑黃粉、黑胡椒粉、橄欖油或苦茶油，目的是讓我一天開始有一個溫暖的胃。
這時若還有便意，我就再去如廁，若沒有便意就去刮鬍子，回過頭來再吃一些主食，像老麵饅頭或全麥麵包，最近常吃各種穀類、豆類的稀飯加地瓜。有時我也會吃一碗20多種穀豆類的養生粉或補充適量健康營養品。
接下來準備出門，出門前吃一包科學中藥，我服用中藥已經十多年了。前幾年會走20 分鐘的路程去練旋轉功一小時。若當天時間不允許就直接去上班，若時間充裕，會與師兄姐吃個午餐並參與癌友的心得分享。
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2 午間、休養
我會在辦公室泡一壺烏龍茶或綠茶，若有師生朋友來找我，一時興起，也會手沖咖啡請大家享用。總之就是讓步調變得輕鬆，雖然工作教學依然繁重，但態度、內心是開心愉悅的。
中午會吃早上準備的蔬果玉米沙拉及蔬果汁，之後再泡個養生粉喝或和同事或學生外出用午餐，在我工作的地點附近，有2家常去的用餐地點，一家是有機素食店，5 樣菜、一份糙米飯共 85 元。另一家是火鍋店，我點素的菇菇鍋，一次可以大量吃進很多蔬菜，而且沒什麼加工再製品，也很少添加物，讓自己中午有一個安心乾淨的午餐。空檔的時間，我會再聽 25 分鐘的腦場導引健生法或閉目養神 10 分鐘。
3.晚餐
晚上7 點左右回到家，大部分的晚餐都是很多的燙青菜，加了很多的薑、蒜以及少許的香料，魚跟肉出現的頻率與數量不多，太太煮什麼我就吃什麼。飯後也會補充魚油等一些營養補充品。
有時候看點電視或外出散步快走 50分鐘，也會看點書或聽聽音樂，接著做印度靜坐瑜珈的泡腳：冷或溫水加一把粗鹽，泡腳且靜坐 10～15分鐘。泡腳完畢繼續靜坐 15～20分鐘，睡前再敲敲膽經，左右各 50下；有時也以背部撞牆，疏通膀胱經。躺在床上再做 10分鐘的自我療癒密碼或 10下的腹部深呼吸，往往在這些動作還沒做完就不知不覺睡著了。
這是十年前我不曾過的日子，每一個動作、時間、心態，都是為了能夠保持一個最好的身心狀態，這一天的內容當然並非一成不變，而是因時空而有所調整。但我不斷的告訴自己，我不可以再回到過去的生活模式，這樣的生活方式不但要繼續，而且要持之以恆，讓自己的新生活可以被大家認同、接受，並且願意一起來。
作者簡介_韓柏檉
現職
臺北醫學大學 名譽教授
韓養-品牌創始人
元識覺健康生活有限公司創辦人
壯世代科教文協會常務理事
本文摘自時報出版《越自然越抗癌 清除癌細胞，找回自癒力》
