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正確保養 比昂貴美妝品有效

正確保養 比昂貴美妝品有效
正確洗臉不是洗愈久愈乾淨,而是在30秒內洗完,並且洗後不緊繃才是好的洗面乳。

吳淑華

健康

shutterstock

872期

2013-09-05 13:42

皮膚科醫師李美青花了一年時間,整理出網路上以訛傳訛或積非成是的肌膚問題,她提醒,昂貴的保養品不等於有效,了解正確的肌膚保養觀念,才是維持年輕的不二法門。

不論男女,最怕聽到的就是:「你變老了!」長庚紀念醫院皮膚科主治醫師李美青表示,錯誤的保養方式絕對加速老化,她花了一年的時間,整理出一六八則現代人最常犯的肌膚保養觀念,希望以淺顯易懂的方式,教大家從最在乎的臉部開始保養,再延伸至頭皮與身體。

正確的肌膚保養是維持年輕的不二法門,與其追求變美,還不如知道預防加速老化的方法。

 

洗臉要在三十秒內搞定

 

預防老化,要從每天的洗臉開始檢視。大多數的人都用熱水洗臉,總覺得有助毛孔打開,達到深層清潔。李美青疾呼,熱水確實會洗去油脂,但也帶走臉部天然的皮膚保護膜,正確方式是以攝氏二十五到三十度的水溫,選擇適合自己的洗面乳才是上策;也就是使用洗面乳時,既能洗去油脂汙垢,且洗後感覺清爽不緊繃。

病人最常問的問題就是:是不是泡沫愈多愈細,臉部清潔也愈發乾淨?李美青認為,看清楚洗面乳的成分來判斷清潔的強與弱,比能不能洗出很多泡泡來得重要,兩者也無直接關係。洗臉並不是洗愈久愈乾淨,最好在三十秒內搞定,才不會讓清潔劑對皮膚造成負擔。

由於日曬是老化的主因,因此高防曬就相當重要,比方穿上衣物、拿了陽傘,還是需要搭配防曬產品,因為陽光依然會散射到肌膚,即使一整天待在室內,也要用深色窗簾隔離,不然UVA(長波紫外線)還是會穿透玻璃;想要避開紫外線,最好在十一點到下午二點這段時間,減少外出的機會。

相較於臉部、四肢,頭皮的防曬最容易被疏忽,頭皮是最接近陽光的部位,特別是髮量稀疏的人,一旦曬傷會紅腫不舒服。預防之道,除了將防曬品擦至髮際線,選擇戴帽子或是拿傘,都是阻擋紫外線的好方法。

皺紋也是最受關心的肌膚問題之一。其實當肌膚浮現皺紋,最初是表皮層缺水分及油脂而變得乾燥,比較像是眼角的細紋;在未獲改善下,老化反應就往下延伸至真皮層,例如魚尾紋或抬頭紋;一直到支撐皮層的彈力纖維及膠原蛋白等結締組織開始斷裂,產生的深層皺紋,就像淚溝或法令紋。

也因此,近幾年相當流行「醣老化」等於「糖老化」,這是因為攝取過多糖分,血糖上升的結果,使得醣分子附著在肌膚中的膠原蛋白,易使膠原蛋白脆化、易斷裂,所以預防老化,首先要少吃甜食。

除了臉部保養,身體保養也不容小覷。

李美青曾遇有病人背部長滿痘痘來求診,她指出,胸前與後背的皮脂腺分布數量居全身第二位,加上背部肌膚角質代謝慢,毛孔易阻塞,清潔不夠,粉刺及痘痘就有機可乘。

此外,不乾淨的床單以及衣物直接接觸皮膚,容易引起細菌孳生而產生痘痘。除了每天清潔之外,還要適度去除老舊角質,並放鬆心情,三管齊下,很快就能改善膚況。

對男生而言,更擔心掉髮問題,李美青也糾正一些錯誤觀念,例如,天天洗頭與禿頭沒有關係,一般來說,一天掉一百根是正常的,只要毛囊未萎縮壞死,三個月後頭髮就會長回來。


禿頭與天天洗髮無關


至於是否要每天洗頭,李美青回應,應該依頭皮出油狀況而定,夏天中乾性頭皮可以兩到三天洗一次,油性頭皮則須每天清洗。

她建議,想維持髮質健康,可攝取蛋白質及含維生素A、鋅、硒的食物,像豆類、核果、海帶、花椰菜、雞胸肉、鮭魚、牛奶等。

最後,李美青提醒昂貴的保養品不等於有效,正確的觀念才是無瑕肌養成的根本之道。

 

保養

 

保養

出版日期:2013年8月

出版社:今周刊

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