編按：有一位女性從50歲開始，每天走5公里，十多年下來以為肌肉不會流失，結果檢測出「肌肉衰弱」、體脂率30％。本書作者中野．詹姆士．修一是日本明星訓練師，他強調，單純散步無法提升新陳代謝，也不容易增強肌力。50歲後想增肌減脂，關鍵就是運動到「有點吃力」，不要只慢慢走。中野也整理50、60、70歲各年齡的增肌攻略：50歲多走樓梯、快走；60歲開始爬坡快走；70歲則從多走路開始。
日期：2026-02-23
我長久存疑，數據過度飽滿地充斥於人間，究竟是件好事還是壞事？一切數據化，很好。一切數據極大化，百花齊放，也很好。但我認為，數據資訊滿天飛，訊息巨量已經每天24小時在你身邊引爆，疲勞感逐漸出現，這應該就是「Digital Fatigue數據疲勞」。我是憑藉數據革命而創業投資一生，幸運獲得謙卑投資成就，照說我應該感激科技進步資訊爆發，但我開始有了一定的擔憂。
日期：2026-02-23
台積電創辦人張忠謀曾坦言，年輕時最想當的是作家，和泰大金會長蘇一仲曾經也有一個夢，就是成為藝術家。85歲蘇一仲的藝術之路，起點是書法，之後拓展到水墨與彩墨，直到後來，他選擇壓克力顏料成為主要媒材，「油畫需要用到松節油，對健康不太好，而且顏色畫下去就不容易疊加，我後來改用水溶性的壓克力，這比較符合我的需要。」他笑說，自己不是走工筆畫那種細膩風格，而是偏好快速完成的節奏，但有時候畫作在一旁放久了，也可能有靈感一來就再度修改性，因為在他的心中，他認為畫作就像經營企業一樣「沒有最好、只有更好」。
日期：2026-02-23
馬年新春開工，總統賴清德周一（2/23）邀請五院院長到總統府舉行不公開新春茶敘，這是我國史上首次，賴總統特別準備「核桃糕」、「金桔茶」款待來賓，寓意盼能讓朝野和諧、國家大吉大利。這場新春茶敘閉門會談約一個半小時。據轉述，賴清德一開始即用「化」字點出茶敘方向，希望朝野「大事化小、小事化無，讓國家逢凶化吉」，立法院長韓國瑜以風趣口吻說希望「不要是化骨綿掌就好。」賴總統也幽默回應，他會的是「九陽真經、專長是止咳化痰，保護人民健康。」媒體也轉述場內人員說法，監察院代理院長李鴻鈞在席上語重心長指出，針對賴總統表達願意赴立院國情報告，他認為總統是國家的總統，而非民進黨的總統，要求一問一答真的太扯，他還強調：「台灣是一條船，我們沒有選上船長，但也還是船員，不能把船砸沉，因為我們都在船上」。
日期：2026-02-23
心裡想著海園，我們爬和美山！新春假期最後一個星期天，我約好大家一起爬山，同時許下承諾，如果全員到齊，我請大家吃海園！結果來了8個人，於是我們往龍洞灣岬出發。
日期：2026-02-23
美國總統川普所推動的全球對等關稅政策遭美國聯邦最高法院裁定無效後，迅速改以《1974年貿易法》第122條為依據，宣布對全球加徵10%暫時性關稅，並在短時間內提高稅率至15%，且立即生效。總統賴清德表示，美國關稅政策變動影響全球，政府已即時掌握情勢並與美方保持密切溝通，目標是確保台灣既有的最佳待遇與競爭優勢，審慎化解任何可能風險，穩定產業發展。行政院副院長鄭麗君則指出，面對美方可能持續調整關稅措施，政府已進行盤整與評估，將在既有談判基礎上審慎因應，確保國家與產業最大利益。
日期：2026-02-22
比特幣（BTC）自 2026 年初以來的跌幅約22.4%，不過在川普關稅被判違法之際，交易價格挺在67800美元附近，整體加密貨幣市場保持穩定謹慎，而非恐懼氣氛。根據 CoinMarketCap 數據顯示，最新比特幣交易價接近 67,800 美元，以太幣價格維持在 1,960 美元左右。加密貨幣市場整體狀況保持穩定，數位資產總市值徘徊在 2.33 兆美元左右，市場情緒指標繼續反映謹慎而非恐慌。歷史上，關稅往往會擾亂包括股票和數位貨幣在內的風險資產市場，因為貿易爭端通常會收緊流動性預期，並使經濟預測蒙上陰影。然而，這一次，加密貨幣交易員似乎採取了更謹慎的態度。比特幣日內波動幅度很小，以太坊在24小時內小幅上漲，而瑞波幣（XRP）和幣安幣（BNB）等主流代幣的走勢也較為溫和。
日期：2026-02-21
根據國防部公布之台海周邊海空域動態，除夕、大年初一、大年初二中共解放軍戰機罕見「零擾台」。讓春節連假期間，台海周遭空域終於有了片刻安寧。不過，時序邁入農曆大年初三，解放軍軍機又回歸了，國防部發布新聞稿說明，自早上9點36分起，陸續有14架中共軍機出海，並有10架跨越海峽中線。回顧1個半月前，解放軍在2025年底大張旗鼓進行正義使命環台軍演。過年前夕，解放軍還不死心，舉行「遠海長航暨海空聯訓」與「聯合戰備警巡」軍演。不過，共軍動向全被我國國軍掌握，
日期：2026-02-19
為了看村長，走了一趟雲嘉四連峰每一年過新年，總是會接到太平村嚴村長捎來的電話，他總是熱情地方邀請我去爬爬山，順便去太平老街泡茶聊天！不過，今年都沒有接到村長的電話，我試著撥打電話向村長拜年，一連打幾通電話，但村長都沒有接聽。於是約好妹妹，妹婿一起去爬山。
日期：2026-02-19
美國有線電視新聞網（CNN）報導，知情人士透露，美國軍方準備好最快本週末對伊朗發動空襲，但總統川普尚未做出最終決定是否授權行動。美國新聞網站Axios報導，美國可能展開長達數週，規模接近全面戰爭的大型作戰，川普幕僚甚至認為開戰機率高達9成。
日期：2026-02-19
