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健康

節拍超慢跑是什麼？45歲遊覽車司機104→72kg「靠2招狂瘦32公斤」：怎麼跑、正確姿勢、4口訣一次學會

編按：本書作者徐棟英是現任銀髮族及上班族體適能訓練課程教練及講師，從事教學銀髮族練肌力課程已有10年時間。他提倡每天30分鐘「節拍超慢跑」，搭配核心肌力訓練，提升代謝力、改善體態與健康。一個從3歲到93歲都適用的「節拍超慢跑」，只需手機下載節拍器，每天30分鐘，就能降三高，同時改善睡眠問題。徐棟英分享遊覽車司機的案例，45歲時因工作久坐、飲食失控胖到104公斤，練習超慢跑、核心肌力訓練，成功減至72公斤，不只找回健康，更挑戰百K馬拉松，跑出人生新目標。

日期：2026-07-21

國際總經

世足／貝林漢姆最後階段建功破門！英格蘭6：4擊敗法國勇奪季軍，創季軍賽史上最多進球秀！　

2026世界盃季軍戰（7/19）在邁阿密上演大戰，英格蘭上半場火力全開，一度取得4比0領先。法國下半場靠著姆巴佩（Kylian Mbappé）梅開二度，比分追近至僅剩1球差距。但英格蘭最終仍靠薩卡（Bukayo Saka）完成帽子戲法。貝林漢姆（Jude Bellingham）最後機會反擊破門，終場以6比4擊敗法國，奪下本屆世界盃季軍。2026年世界盃，上一場英格蘭隊最後遭阿根廷以2比1驚天逆轉。中場大將貝林漢姆（Jude Bellingham）顯然難以吞下敗仗。難掩失望之情掩面痛哭。事實上，英格蘭隊一路挺進四強。裘德．貝林漢姆（Jude Bellingham）絕對是場上功臣！在世足8強賽，助英格蘭以2：1 擊敗挪威！不斷證明自己是世界足壇最具代表性的年輕球星之一。在2022年「卡達世界盃」，他就展現超齡成熟、擔任場上核心關鍵人物。在2026年世界盃，全面扛起球隊重任，多場比賽有關鍵進球與助攻，是扭轉局勢的「關鍵先生」。近期賽事讓外界見識到，他在場上的領導能力。年僅23歲的他，不僅擁有成熟球技與領袖氣質，場外憑藉時尚魅力贏得不少代言，逐漸累積超高人氣，更成為全球足壇最受矚目新生代巨星。此外，他和挪威球星哈蘭德的「兄弟情」，更是粉絲場外津津樂道的話題。

日期：2026-07-20

國際總經

世足／梅西、C羅、哈蘭德誰賺最多？他1天就進帳2000萬，姆巴佩、亞馬爾…年輕人贏身價、傳奇贏錢包

世界盃頂尖球星，場外也是商業高手。《富比士》近日公布本屆世界盃球員商業價值排行榜，C 羅（Cristiano Ronaldo）以 3 億美元高居榜首，梅西（Leo Messi）1.4 億美元居次，姆巴佩（Kylian Mbappé Lottin）9500 萬美元、哈蘭德（Erling Braut Håland）8000 萬美元、西班牙新星亞馬爾（Lamine Yamal）則以 4300 萬美元入列。

日期：2026-06-29

健康

世足／梅西替補上場也創紀錄！跨屆連7場破門成世界盃進球王，阿根廷3:1擊退約旦拿全勝

世界盃衛冕軍阿根廷隊本屆小組賽壓軸上陣，剛過39歲生日的當家球星「獅王」梅西（Lionel Messi）雖沒先發，但下半場替補在第80分鐘自由球破網，再寫世界盃新猷，加上隊友洛塞爾索（Giovani Lo Celso）第19分鐘自由球率先破網，馬丁尼茲（Lautaro Martínez）第31分鐘罰球再破門，助衛冕軍以3：1擊敗約旦，以3戰全勝之姿前進32強淘汰賽。

日期：2026-06-28

職場

壟斷像冰淇淋自由市場出現陽光就融化

二○二三年七月四日上映的《自由之聲》，從遭片廠冷凍到創造高票房，凸顯成功企業容易被舊思惟束縛。唯有開放競爭與多元選擇，才能讓被忽視的機會獲得市場驗證，避免創新被扼殺。

日期：2026-06-24

情感關係

最後的鄉音

人很有意思，弱點往往不會使人弱化，NBA紐約尼克隊主將布朗森身高僅188公分，在籃球的長人國裡特別吃虧，因此他打球十倍賣力，用更高的自我要求，彌補弱點。

日期：2026-06-17

情感關係

《鐵拳教育》霸凌惡少沒人能治、恐龍家長壓垮老師…怕學生國家完蛋！台灣該有保護局？金句、分集劇情線上看

《鐵拳教育》6/5在Netflix開播，劇中許多台詞精準戳中教育現場的痛點，像是校園暴力、侵犯老師權益、惡意投訴、考試舞弊等問題，長期以來這些議題都引發民眾的憤怒，開播後果然引發話題討論。教育現場有不少惡質事件被曝光，但仍未能及時或明確解決，甚至是只有輕罰或忽視不處理，《鐵拳教育》正是抓住這種不滿，在影集裡立即追究那些拖延掩蓋問題的加害人，讓觀影的民眾大呼過癮。《鐵拳教育》拍攝內容不少是在韓國真實發生，反映社會現象，讓不少劇迷看完有感，甚至認為台灣也要有「教權保護局」才對！《鐵拳教育》有哪些金句討論度超熱？分集劇情、真實改編背景搶先看！

日期：2026-06-10