編按：本書作者徐棟英是現任銀髮族及上班族體適能訓練課程教練及講師，從事教學銀髮族練肌力課程已有10年時間。他提倡每天30分鐘「節拍超慢跑」，搭配核心肌力訓練，提升代謝力、改善體態與健康。一個從3歲到93歲都適用的「節拍超慢跑」，只需手機下載節拍器，每天30分鐘，就能降三高，同時改善睡眠問題。徐棟英分享遊覽車司機的案例，45歲時因工作久坐、飲食失控胖到104公斤，練習超慢跑、核心肌力訓練，成功減至72公斤，不只找回健康，更挑戰百K馬拉松，跑出人生新目標。
日期：2026-07-21
台積電2026年第2季法說會釋出明年營收將成長略高於40%的訊息，令台積電在2027年獲利成長更無懸念。但是，富旭哥認為，投資台積電最大的風險不在於公司獲利基本面，而是市場給予的主觀本益比評價。我們調高了台積電2026年EPS期望值至104元。
日期：2026-07-20
2026世界盃足球賽冠軍賽來了！對戰名單、冠軍賽時間整理！2026世足冠軍賽在7/20凌晨3點登場，將由睽違16年再度闖進冠軍賽的西班牙，對上衛冕軍阿根廷。《今周刊》整理世足賽程、世足最新比分、轉播直播平台、賽事看點，以及2026世足金靴獎熱門人選，提供給民眾跟上世足熱！
日期：2026-07-19
勞保局7月發錢了！符合資格的民眾趕快去刷存摺，看看錢是否入帳了。根據勞動部勞保局行事曆顯示，至7月底將陸續發放18筆津貼，包括勞保年金給付、國民年金保險生育給付、國民年金、國民年金喪葬給付、災保年金給付等，都將在預定日期陸續發放。其中，「國民年金保險生育給付」為一次發給2個月生育給付，只要符合資格的民眾，就能領取4萬2206元。不過要注意的是，生育給付有5年請求權時效，若超過5年後才提出申請，則不予給付。另外，在7月15日、31日發放的國民年金保險喪葬給付，符合資格者最高可領10.5萬元。而請領人數最多的勞保年金，也將在7月30日入帳。
日期：2026-07-14
2026世界盃足球賽4強名單出爐！有哪些隊伍晉級世足4強呢？對戰名單、賽程一次看！確定晉級4強的名單為法國、西班牙、英格蘭、阿根廷，後續將於台灣時間7/15(三)、7/16(四)凌晨舉行四強賽事。世界盃8強賽事英格蘭成功逆轉挪威，並封鎖住哈蘭德讓他在下半場退場，終場以2：1擊敗挪威；另一場阿根廷對戰瑞士的比賽，以1:1踢平打進延長賽，終場3:1由阿根廷奪下最後一張晉級門票。四強賽事將由法國對戰西班牙、英格蘭對戰阿根廷。隨著四強名單揭曉，Opta奪冠機率也隨之更新，目前法國以33.81%排名第1、西班牙24.16%排第2，英格蘭以21.97%緊追在後，墊底的反倒是阿根廷，以20.06%居末。比利時先前淘汰美國晉級8強，也代表本屆世足地主國全數出局。然而，引發爭議的是美國總統川普竟證實自己「親自出馬」致電FIFA主席英凡提諾(Gianni Infantino)關切巴洛貢(Folarin Balogun)紅牌禁賽延期一事，讓巴洛貢得以在16強賽登場，川普甚至稱「那根本算不上犯規」、「我只是要求重新檢討判決」。川普關說事件引發譁然，比利時足協（RBFA）不但痛批FIFA帶頭違規，CNN更直指：「川普介入紅牌案，世界盃掀政治風暴」。《今周刊》整理2026世界盃8強賽程、4強賽和冠軍賽何時踢、最新晉級名單、轉播直播平台懶人包，提供給民眾跟上世足熱！
日期：2026-07-14
好市多以優於同業的薪資與福利聞名，不少員工一待就是數十年，甚至做到退休。美國一名在好市多任職40年的員工巴扎爾表示，退休帳戶存款已突破100萬美元，約新台幣3211萬元，靠著這份穩定收入買下附帶游泳池的房子，還曾帶著家人到歐洲旅遊。台灣好市多同樣以薪資與福利吸引員工，員工時薪為258元起，享有團體保險、健康檢查、會員卡等多項福利，成為不少人眼中的優質職場。
日期：2026-07-13
1980年代的某個下午，陽明山上，文化大學體育系的教室裡。一位從美國回來的運動哲學博士正在演講。他說了一個漂亮的故事：歐洲人打仗打怕了，死的人太多，於是大家說好，各國派出最強壯的人來比賽，用GAME代替WAR。於是奧運會就這樣誕生，和平也就這樣降臨。
日期：2026-07-10
巴威颱風持續逼近台灣，然而每逢颱風來襲，各縣市是否停班停課總是民眾最關心的話題。不少人最大的疑問是：「颱風天被要求上班有加班費嗎？」「公司要求上班是否合法？」、「在家工作（WFH）是否也能放颱風假？」事實上，所謂「颱風假」並非《勞動基準法》規定的法定假日，是以保障勞工安全為目的的停止上班措施。因此薪資、出勤及加班費規定，與一般國定假日並不相同。《今周刊》整理颱風假薪水怎麼算？讓你一次讀懂。
日期：2026-07-08
台股迎來2026年下半場，市場資金展開新一輪布局。法人認為，買盤輪動快速，建議追蹤多方籌碼動向，篩選外資逆勢加碼，帶動成交量能擴增，且最新公布6月營收繳出雙增佳績股，計有台光電、晶碩等16檔，擁利多加持，可望扮演盤面創高先鋒。
日期：2026-07-04
今周刊編按：英國高等教育調查機構QS(Quacquarelli Symonds)最新公布2027年世界大學排行榜，台灣共27所頂大與私大上榜，居冠的台大拿全球第54名，亞洲排名第17名。而最受矚目的中國醫藥大學，再度蟬聯台灣私大冠軍，以世界排名第515名，超越政大608名、中興大學634名、中央大學659名與中正大學第1001-1200名等，畢業生更憑藉6.6萬的超高起薪稱霸。
日期：2026-07-03
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