同一份工作、領一樣的薪水，為何有人一臉疲憊、無趣，有人卻眼神散發光輝？其實，只要保持好心情，就能讓工作效率加倍，祕訣就在於「說話方式」。
至於該怎麼維持好心情，答案就在「說話方式」。以自我啟發的方法來說，我們經常被教導「不要口出惡言」。這一點從醫學角度來看，也很有道理，證據就在於容易生氣或總是滿口怨言的人，免疫力也會因此漸漸變弱。
說話會對人的潛意識造成作用。想要成功就必須改變行為，而潛意識幾乎決定了一個人所有的行為。有些人外在意識十分明確，卻無法實踐或進行得不順利，原因就在於潛在意識所產生的影響。而潛意識的形成，正是來自於語言和體驗。
遠言 可影響所有的行為
潛意識的特性，是會將許多遇到的事物視為「真實」，例如到處告訴大家「我是個開朗的人」，這時候潛意識就會接收到「我是個開朗的人」的訊息並視為真實，最後就會真的成為一個開朗的人。特別是自己說的話更容易影響自己，因為會透過聲音的振動直接傳到體內。
因此最好的作法是盡量說些好聽、正面積極、自己說完也會開心的話。同樣道理，生活裡充滿好的環境、好吃的食物和正面的人，會對潛意識形成好的影響，也就能更接近外在意識所期望的自己理想形象。就連心情也會自然變得越來越好。
所有成功者可以說，都完全遵照著這個原則在生活。雖然有些人生性窮緊張，但我從來沒有遇過一個成功者會把「沒辦法了」、「我辦不到」等負面情緒常掛在嘴邊。
這並不是因為他們「原本就是個性開朗的人」，而是因為他們「以保持好心情為目標，靠自己建立一套能夠達到目標的原則和方法」。
這些人尤其和一般人不同的地方，就在於他們「面對事物的方法」，也可以說是「態度」。無論面對任何事物，他們一定會將焦點放在好的一面。
面對工作也是一樣，工作的充實度不在於做什麼，而是用什麼態度去看待工作。
我以前曾在罐頭工廠打工過一陣子，工作內容就是每天兩小時毫不間斷地將輸送帶上的罐頭裝進箱子裡。對於不擅長這類工作的人來說，可能光用聽的就覺得這項工作很辛苦。
只要動作稍微慢下來，輸送帶上的罐頭就會一直不斷堆積而來，一有碰撞損傷，就無法作為商品出貨，因此我必須拚命跟上輸送帶的節奏。
態度 決定工作的充實度
我並非特別對這份工作感興趣才做，而是因為沒有錢才不得不做。我把這份工作視為「跟機械的競賽」，越做越有勁，並研究出一套「兩手各拿四個罐頭一次裝箱」的獨門裝箱法，這是一種對一般人來說非常困難的熟練技巧。多虧了這個方法，讓我每天都做得很起勁。
只要轉變自己的態度，就算是不感興趣或不擅長的工作，也都會變得很有趣。在就讀醫學系前、還在補習班上課時，我還曾經蹺課去當土木技術員。當時的經驗讓我了解到，面對同樣的工作內容和相同待遇，有人就是會偷懶行事，有人則會拚命努力做好。
兩者領到的薪水都一樣， 但偷懶的人總是一臉疲憊、無趣的樣子。另一方面，努力做事的人，眼神中會散發光輝，旁人也會覺得他很棒。倘若他也能對自己感到滿意，就沒有比這更能滿足他的自我重要感了。
（本文摘自第三章，洪依婷整理）
作者 西脇俊二
●精神科醫師，日本Hatai Clinic診所院長。
●日本弘前大學醫學系畢業，曾任職於日本國立國際醫療中心。
●著有《3天改變體質的斷糖飲食》、《消化力：提升免疫力，調整自律神經，提高基礎代謝》等。
譯者 賴郁婷
出版 春天出版（2016年9月）
