編按：本書作者徐棟英是現任銀髮族及上班族體適能訓練課程教練及講師，從事教學銀髮族練肌力課程已有10年時間。他提倡每天30分鐘「節拍超慢跑」，搭配核心肌力訓練，提升代謝力、改善體態與健康。一個從3歲到93歲都適用的「節拍超慢跑」，只需手機下載節拍器，每天30分鐘，就能降三高，同時改善睡眠問題。徐棟英分享遊覽車司機的案例，45歲時因工作久坐、飲食失控胖到104公斤，練習超慢跑、核心肌力訓練，成功減至72公斤，不只找回健康，更挑戰百K馬拉松，跑出人生新目標。
日期：2026-07-21
貓空纜車邁入20周年，驚喜與迪士尼《動物方城市》合作！自6月29日起至8月31日，貓空纜車場域將推出限定活動，包含《動物方城市》主題彩繪車廂、期間限定主題套票等，邀請旅客趁著暑假期間，前往貓空山城拍照打卡，感受木柵的山林景觀與茶鄉文化！
日期：2026-07-15
7/12有垃圾車嗎？受到巴威颱風影響，全台多縣市周五、周六停止上班上課，清潔隊也暫停收運垃圾。隨著颱風漸漸遠離，雖然周日(7/12)原為清潔隊休息日，但全台6縣市包含台北市、新北市、基隆市、桃園市、苗栗縣及台南市決定加開垃圾清運班次，以減緩民眾家中垃圾堆積的壓力。《今周刊》本文整理7/12周日6縣市加班收運垃圾資訊及查詢管道，提醒民眾務必提前做好垃圾分類，並將垃圾交由清潔隊收運。也可依循里長廣播及指示獲取垃圾清運資訊。
日期：2026-07-12
北市禁菸範圍再擴大！台北市衛生局公告，自8月1日起，將新增心中山線形公園周邊（赤峰街附近）、迪化街商圈為禁菸區域。包含西門町商圈在內，北市已有三處實施吸菸區外禁止吸菸，違者將依《菸害防制法》處以新台幣2,000元以上、1萬元以下罰鍰。台北市指定吸菸區怎麼找？禁菸範圍實施區域一次看！
日期：2026-07-06
小心荷包！台北市政府警察局交通警察大隊宣布，7/1起，和平西路與重慶南路口，將進行路口多功能科技執法設備測試。用路人注意，7/1至9/30為期三個月的宣導期不開單；10/1起將正式啟用取締違規，取締項目包括「闖紅燈、車輛不停讓行人、不依標誌標線號誌指示行駛」。
日期：2026-07-03
致癌油品釀食安風暴危機，近日中聯油脂提供給泰山企業、福壽實業及福懋油脂使用的「大豆沙拉油」爆出苯駢芘超標4倍，受影響的品項也從原本的15項擴大到18項。台中市食安處公告此問題油品流向，包含王品、路易莎、晶華酒店、老協珍、貴族世家、康達盛通等共244家業者遭到波及。除了連鎖餐廳、通路業者受害之外，台北市衛生局及新北市教育局經查也發現共有57所學校曾使用公告批號的產品；全聯、萬家福、樂家康等通路也紛紛下架回收油品，王品集團、台北晶華酒店、老協珍也相繼發布聲明，最新名單、進度一次看！
日期：2026-07-03
受到米克拉颱風外圍環流及西南氣流影響，全台連日豪雨導致多地區發生淹水災情，新竹及高雄更傳出憾事，台北市內湖及台南、屏東地區也因水來得又急又快，導致部分民宅、店家泡水。各縣市政府也紛紛啟動災害救助機制，符合資格的受災居民得申請慰助金，最高可領到2萬元補助。
日期：2026-06-27
機車族有福了！為鼓勵民眾淘汰老舊機車並換購新的電動機車，六都祭出電動機車補助方案，不僅延續往年補助慣例，更特別針對不同族群擴大加碼方案！若結合中央及地方補助，最高可補助到4萬9300元，若是中低戶購買可以再多加碼１萬元，近６萬元的補助，讓換新車不會荷包破洞。六都最新電動機車補助方案為何？家長、青壯年有額外加碼補助嗎？電動二輪機車補助方案一表看！
日期：2026-06-15
走進台北迪化街商圈，傳統中藥行與文創選品店並立，耳畔同時流動著國台語、英日文。從傳統批發到如今外籍遊客與年輕世代絡繹不絕的觀光亮點，迪化街在政府、商圈組織與在地店家三方合力下，成功轉型現代化歷史街區，今年更再次獲得「全國卓越商圈—最佳友善環境獎」，讓更多人看見一座有機生長的商業生態系如何持續活絡。
日期：2026-06-12
為迎接即將到來端午佳節，澎湖縣政府日前宣布「端午敬老平安禮金」自6/9開始發放。符合條件長輩每人可領到5000元端午禮金，全縣預計有超過2.2萬名長者受惠。2026 (115年)端午節將至（國曆6月19日），各縣市公告端午節敬老金發放時間、金額，統計全台各縣市，最少500元起跳，有的是1500元甚至5000元。台北、新北、桃園、台中、台南、高雄六都等全台22縣市發放端午節敬老金！其中，屏東縣恆春鎮百歲人瑞可領3萬6000元，為全台最高單筆紀錄；而基隆市民特殊資格者可領1萬2000元；金門縣則是針對「55歲至64歲戰地政務歷經者」發放1萬2000元感恩券。除了幫長輩刷一下銀行存摺看看入帳了沒，也可以搜尋「端午節禮金」，建議將「敬老金」或「三節慰問金」或是「低收入戶年節慰問金」納入關鍵字，以免漏掉重要補助訊息。《今周刊》一併統整各縣市端午節敬老金資訊，發放對象、禮金金額、入帳時間與注意事項等，完整懶人包一次看。
日期：2026-06-12
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