編按：本書作者徐棟英是現任銀髮族及上班族體適能訓練課程教練及講師，從事教學銀髮族練肌力課程已有10年時間。他提倡每天30分鐘「節拍超慢跑」，搭配核心肌力訓練，提升代謝力、改善體態與健康。一個從3歲到93歲都適用的「節拍超慢跑」，只需手機下載節拍器，每天30分鐘，就能降三高，同時改善睡眠問題。徐棟英分享遊覽車司機的案例，45歲時因工作久坐、飲食失控胖到104公斤，練習超慢跑、核心肌力訓練，成功減至72公斤，不只找回健康，更挑戰百K馬拉松，跑出人生新目標。
日期：2026-07-21
1980年代的某個下午，陽明山上，文化大學體育系的教室裡。一位從美國回來的運動哲學博士正在演講。他說了一個漂亮的故事：歐洲人打仗打怕了，死的人太多，於是大家說好，各國派出最強壯的人來比賽，用GAME代替WAR。於是奧運會就這樣誕生，和平也就這樣降臨。
日期：2026-07-10
30年的政策迷航，台灣高等教育早病了很久。隨著少子化海嘯步步進逼，大學的招生壓力、財務困局與評鑑同質化「三高」慢性病，更已不能再忽視……。
日期：2026-05-13
(今周刊1532)30年的政策迷航，台灣高等教育早病了很久。隨著少子化海嘯步步進逼，大學的招生壓力、財務困局與評鑑同質化「三高」慢性病，更已不能再忽視……。
日期：2026-04-29
運動與健康之間有著密不可分的關係，涵蓋了從日常活動到規律訓練的各種形式，適當的運動不僅有助於維持健康，還能提升身體各方面的功能。為了增進健康，有幾種基本運動是不可或缺的，包括呼吸、姿勢、關節伸展、心肺耐力、肌力、肌肉爆發力、肌肉耐力、身體平衡力、身體協調力，這些基本元素共同構成了健康體能的基礎。許多日常活動本身就涵蓋了上述基本運動的要素，例如跑步、走路、騎自行車、游泳、打太極拳、跳舞、登山、庭院勞動等等。這些活動在促進健康方面各有側重，對身體的不同部位產生正面影響。
日期：2026-03-27
(今周刊1521-1522)從球場板凳到房仲，榮予中把運動員「不想輸」的精神轉化為職涯韌性。憑藉執行力、超越話術的真誠，及以身作則的財商思惟，找到珍貴的「人生寶藏」。
日期：2026-02-11
曾經，他與太太住在泳池旁不見天日的樓梯間，夜夜在氯水味與幫浦聲中度過，那一池水終於變成一捅金；疫情下燒光現金、賣全家保單差點離婚 ，但為何老馬籃球隊的長者、台師大同窗都悄悄伸出援手、將千萬元匯到他戶頭？來聽聽全台運動中心霸主杜正忠創業來時路的曲折與驚豔。
日期：2025-10-29
教育部政務次長葉丙成日前涉及於社群平台上洩露性平案當事人個資，今教育部性平會認定，葉丙成因非調查人員，因此不適用性平法規定的保密義務。據了解，葉丙成稍早已向教育部長鄭英耀請辭，他也發布聲明表示，希望學生能早日走出情緒低潮，期待台大能全力協助學生完成學業。
日期：2025-08-22
東京奧運為台灣打下隊史首面銅牌的拳擊女將黃筱雯，本屆巴黎奧運出戰女子54公斤量級，32強賽打下蒙特內哥羅選手高耶科維奇，順利晉級16強。30日對決保加利亞頭號種子佩特羅娃，黃筱雯首回合一度落後，雖然在第二回合一度追平，但最終以1：4敗下陣來，無緣8強。第1回合黃筱雯在5名裁判給分中以1比4暫時落後；第2回合雙方積極搶攻，黃筱雯靠著多次有效攻擊命中對手，獲4名裁判青睞扳平戰局。關鍵第3回合，黃筱雯重拳甚至一度將對手牙套打掉，但在僅剩10秒鐘左右的最後關頭，因為被對手踩住右腳而重心不穩跌倒，被場上的裁判認定為有效攻擊，最後場邊5名計分裁判也將分數全判給對手，黃筱雯因此敗下陣來遭到淘汰，無緣闖進下一輪。據中央社報導，黃筱雯賽後哽咽還原跌倒狀況，她說當下有跟裁判說，但看到已經開始讀秒了，整個氣勢都跑走、影響很大。身為本屆中華隊拳擊「四金釵」，黃筱雯賽前被美國媒體《運動畫刊》點名是本屆奧運中華隊唯一有奪金希望的選手，但黃筱雯保持平常心，說自己不預設可以拿到什麼獎牌，一切就是盡全力。1997年出生的黃筱雯，身高177公分，身高優勢成為她的致勝武器；然而，有著清秀臉龐、纖細手臂，黃筱雯和一般人認為的拳擊選手充滿肌肉、力量大不相同。曾因為家庭狀況自卑，讓黃筱雯坦言，「如果不是拳擊，我覺得那時也許就會走偏」。拳擊就像一把堅挺的傘，替她擋下童年時的那場大雨。
日期：2024-07-30
二○五六奧運在台北奧林匹克主義是一項提升與平衡身體、意志及心靈的人生哲理，目的在造福人類和諧發展，促進保障人性尊嚴的和平社會。
日期：2023-09-20
