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運動神醫林瀛洲肌力課

運動神醫林瀛洲肌力課

台灣即將在2025年進入超高齡社會,每個人都會變老,但如何擁有「不老」,最重要的條件就是「零失能」。

肌力自30歲之後開始逐年1~2%流失,60歲之後流失速度更是快速,時常有長者因跌倒、骨質疏鬆症而失去行走與自理能力,以致增加死亡率。若要逆轉,關鍵正是鍛鍊「肌力」!特別邀請到世大運運動神醫林瀛洲,開課帶領大家如何逐步增強自己的肌力,從訓練肌力開始逆齡!

運動神醫林瀛洲肌力課

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運動神醫林瀛洲肌力課

肩頸痠痛是肌力惹的禍?運動神醫林瀛洲傳授3招測肌力

熟齡人士身上最重要的肌肉是哪一塊?

肌肉硬梆梆,小心身體肌肉失衡找上身

原本天天八顆藥 年過六十的她靠健身藥量減半

肩頸痠痛是肌力惹的禍?運動神醫林瀛洲傳授3招測肌力

熟齡人士身上最重要的肌肉是哪一塊?

肌肉硬梆梆,小心身體肌肉失衡找上身

原本天天八顆藥 年過六十的她靠健身藥量減半

文章列表

運動神醫林瀛洲肌力課

2018-06-11

腰痛竟成「全民之痛」?運動神醫傳授2招練肌力、拒絕下背痛

年僅15、16歲的國高中生,和40、50歲的中年族群,居然有相同的疼痛症狀?這症狀竟然還占了門診數量高達3成之多?長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲揭露表示,這幾年來,「下背痛」已成了不分男女老少的「全民之痛」,只要姿勢錯誤、肌力少,你我都有可能會罹患!

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2018-05-23

不運動肌力會雪崩式下降?運動神醫教你3招存「肌本」!

常在路上看到有些長者走路緩慢、平衡感不佳,這樣的情形其實都是因為沒有顧好「肌力」!據醫學研究顯示,肌力會隨著年齡增長持續下滑,尤其年過25歲女性、30歲以上的男性,每年都會以5%速度流失肌力,平時不運動,肌力流失速度更驚人,特別要當心肌力會雪崩式下滑的族群,正是— 50歲以上的熟齡女性、年過70歲的男性。但更驚人的是,原來肌少症與骨鬆還是息息相關的病症!

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2018-05-17

肩頸痠痛是肌力惹的禍?運動神醫林瀛洲傳授3招測肌力

別以為年輕,肌力就一定「年輕」!根據國內健檢機構最新調查指出,30歲以下肌肉量不足者(也就是有肌少症前期),竟多達3成。低頭族、久坐族也是肌力流失高危險群,近年來,醫院門診出現大量肩頸痠痛、下背痛的年輕患者,背後元兇也與肌力流失有關。

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2018-01-18

原本天天八顆藥 年過六十的她靠健身藥量減半

收腹挺背,屈髖下蹲,抬頭前望,配合呼吸調整,順勢出力舉起槓鈴,再沿膝蓋前側慢慢放下。面對35公斤、45公斤甚至55公斤的挑戰,屏東市這群加起來近千歲的學員,每一個都還是能輕鬆應付。別懷疑,他們可能比你我都還要強壯。在日復一日高強度的多元訓練中,他們正努力實現更強健的老後生活。

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2018-01-10

幹細胞儲存 你投資了嗎?

伴隨人口高齡化的趨勢,人類對於疾病預防及抗老醫療保健的需求不斷提升,而精準化醫療及高科技醫學的同步進展,利用自體幹細胞達到醫療應用已經趨於成熟,輔助治療再生不良性血液疾病、免疫系統疾病,以及部分固態腫瘤等。為自己的精準化醫療儲存無限的契機!

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2018-01-05

9點前一定要吃早餐!中醫師「十二時辰經絡養生」大公開

不只工作、上班有SOP(Standard Operating Procedure),想要成功養生其實也有SOP可遵守!中醫師表示,民眾想要維持健康體魄,不妨遵循老祖先的智慧,善用「十二時辰經絡養生」來休養生息,就是輕鬆鞏固健康的好方法!

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2017-12-06

喝咖啡增肌力、防失智...一張表看懂你的攝取量防成癮!

咖啡文化風氣盛行,也帶動咖啡新食尚!許多人每天都要來杯咖啡才行,甚至超商業者、咖啡連鎖店都打出買一送一、第二杯7折等的優惠來促銷買氣。大部分的民眾可能不知道咖啡不是誰都可以喝,甚至不了解咖啡的好處與壞處,一昧的跟風喝咖啡,卻喝出健康問題可就得不償失。

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2017-09-11

增加「好脂肪」 幹細胞是抑制肥胖的秘密武器?!

大家都知道,膽固醇有分好的膽固醇和壞的膽固醇,但是你知道嗎?我們的脂肪細胞也有分好的跟壞的。年紀愈大,好的脂肪細胞就會愈來愈少,肥胖也就隨之而來。不過隨著科技的發展,未來可望透過幹細胞的技術,把壞的脂肪變成好的脂肪。遠離肥胖不是夢。

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2017-01-17

老人防摔 先從訓練肌力做起

歌仔戲四天王之一的小明明,不慎跌倒往生;專家提醒,跌倒對老人來說非常危險,而室內更是老人常跌倒的地方,像浴室及淋浴間,都要格外留意地面是否溼滑。

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2016-01-28

深蹲,蹲出好身材、穩健肌力

不局限於任何年齡層,深蹲都是最熱門的腿部運動。 實際上它是全身運動,能讓你的臀部、大腿、腹部都動得很開心。 雖然我們的目標不是好身材,但只要每天深蹲,也同樣可以蹲出好曲線。

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