台灣65歲以上人口已達467萬人，占總人口20.06%，正式邁入超高齡社會。當長壽不再只是少數人的經驗，「活得久」之後如何「活得好」，成為下一階段更重要的課題，而運動正是維持肌力、延緩失能、提升生活品質的關鍵。今(9/2)在第十屆《幸福熟齡臺日交流論壇》中，運動部全民運動署署長房瑞文以「超高齡時代的健康力，讓運動走進日常」為題，從全民運動政策出發，談如何讓運動不再只是特定族群的選擇，而是融入每個人的生活，為健康老化打下基礎。
日期：2026-09-02
台灣已正式邁入超高齡社會，人口老化、少子化及勞動力不足等問題，也讓未來的醫療、照顧與退休生活面臨更大挑戰。由《今周刊》主辦的「第十屆幸福熟齡臺日交流論壇」週三(9/2)於臺大醫院國際會議中心舉行，匯集臺日學者專家與地方政府代表，分別從個人準備與政府政策角度，談台灣如何迎接超高齡時代。
日期：2026-09-02
今周刊編按：內政部最新日公布「114年簡易生命表」，國人平均壽命達81.27歲，首度突破81歲大關，相較113年增加0.5歲。其中女性平均壽命84.75歲，男性77.93歲，分別較去年增加0.45歲及0.51歲；男女平均壽命相差6.82歲，較113年的6.88歲縮小0.06歲，女性仍比男性多活近7年。若與聯合國公布2025年全球平均壽命比較，我國女、男性平均壽命分別高於全球平均水準8.6歲及7.0歲，高齡化社會的人口結構趨勢更加顯著。
日期：2026-08-28
編按：長照一個月要花多少錢？安養院費用、養生村費用到底多貴？台灣人平均壽命80.77歲，但臨終前平均失能8.7年，長照可能一拖就是10年、20年。有人每月花20萬元照顧中風父親，10年燒掉超過2千萬元；中產階級更可能陷入「錢不夠養老、補助又領不到」的長照困境。長照不只考驗錢，也考驗照顧者的身心，如何提前做好長照、安寧與善終準備？
日期：2026-08-24
最近和保險、醫療與科技產業的朋友多次談到外溢保單，我一直在想一個問題：如果一家保險公司可以讓一個人少生一次病，這件事情到底值多少錢？對保戶，是少一次疾病的痛苦；對企業，是少一些病假與生產力損失；對保險公司，則可能是一次原本會發生的理賠沒有發生，或者晚一點發生。如果這些價值可以被衡量，外溢保單就不只是一個商品創新，而可能開始改變保險這門生意。
日期：2026-08-20
編按：本書作者池谷敏郎是日本血管、血液、心臟等血液循環器官的權威，他指出，要讓身體更年輕、健康的關鍵，就在血管年齡「血管通了，身體自然就健康！」64歲的他，並分享自己血管年齡「年輕15歲」的秘訣。作者從日常飲食與生活習慣出發，檢視「微胖 vs 過瘦，誰的血管健康？」、「白飯趁熱吃？還是吃冷飯？」、「吃肉對身體好嗎？」提醒我們，健康不在於一味追求「瘦、少吃」；真正重要的是吃對、適量，從每天的生活習慣開始，讓血管維持年輕，也讓身體更健康。
日期：2026-08-19
編按：退休金要存多少才夠？500萬元、1000萬元還是2000萬元？其實每個人的答案都不同。退休金怎麼算，不能只看目前存款，而要把退休年齡、預計餘命、退休後每月生活費、通貨膨脹率、投資報酬率，以及醫療長照等費用全部納入計算。如果希望退休後「永遠用不完退休金」，財經作家怪老子曾提出一套計算公式，只要知道退休後每年生活費、預期投資報酬率與通貨膨脹率，就能估算需要準備多少退休金。不過，這種算法算出的金額往往不低，未必適合所有準退休族。究竟退休金要準備多少才夠？退休金公式怎麼算？如果只希望退休後用到100歲，又需要準備多少錢？以下一次試算。
日期：2026-08-13
編按：人體腸道有約100兆個腸道細菌，這些細菌共同形成「腸道菌叢」；一旦失衡，不只容易腹瀉、便祕，還可能牽動肥胖、三高、腸躁症、大腸癌等健康問題。本書由日本知名醫學教授共同解析腸道菌研究，從飲食、作息到日常習慣，教你怎麼養好菌，從早晨一杯水、4大類食物到晚餐時間，帶你從日常做起，養出健康腸道。
日期：2026-08-13
編按：本書作者加布里埃爾．沙欣曾在富國銀行、美國銀行、德美利證券（現已併入嘉信理財）擔任理財顧問，在財富管理領域擁有超過20年經驗、掌管超過10億美元（約合新台幣320億元）資產。作者提出，許多人以為退休只要算出一筆存款數字或套用4％法則就好，但真正的退休規畫，還涉及通膨、壽命延長、稅務、房貸、醫療支出與等多重因素。應定期檢視生活開銷、調整支出與財務配置，才能讓退休金支撐更長久的晚年生活。
日期：2026-07-13
台積電創辦人張忠謀7月10日迎來95歲生日，他的長壽秘訣與長年自律習慣密不可分，他曾表示，自己在50歲那年意識到運動的重要性，自此養成運動習慣。張忠謀夫人張淑芬也透露三餐飲食，早上一定會吃一片木瓜、午晚餐則是維持一魚一肉一菜原則 。除了運動、飲食，營養師高敏敏也點出了張忠謀其它養生絕招，包括放慢說話速度、維持規律作息、擁有良好基因、不加班也不應酬、靠閱讀益智與音樂紓壓，經營公司外，也經營了健康。
日期：2026-07-10
