你是否曾經有過下列經驗？●爬樓梯變得好累●越來越容易感到疲憊●覺得自己的姿態變差●明明沒有任何障礙物卻自己摔倒或絆倒●腳變得容易抽筋我想應該很多人都有過以上的經驗。其實，這些也有可能是肌肉衰退的徵兆。然而，有很多人會把「容易感到疲憊」、「體力越來越差」的原因，全部歸咎在「畢竟上了年紀」。雖然我們很常聽到有人這麼說，但這些問題絕對不是年紀增長所造成的。即使年齡相仿，也會有人活力充沛，有人總是體力不支。也就是說，在同齡的人裡面，有人「臥床不起」，也有人健健康康地過日子。年齡增長和身體衰退並不能畫上等號。
日期：2026-03-19
調整生活型態，真的能預防失智嗎？是的！確實可以。現在開始，沒有太早也沒有太遲（Never too early and never too late）！透過健康的生活型態、有規畫的生活大小事，可讓自己認知退化緩慢，預約一個不失智的未來。
日期：2026-03-18
編按：本書作者薗田憲司是日本糖尿病專科醫師，也是人氣YouTuber「血糖大叔」，他提出不用挨餓、不限醣、不刻意運動的「血糖控制減重法」。43歲護理師就靠這個方法在2個月減重13.9公斤，從82瘦到68.1公斤，不只腰圍變細，甚至穿牛仔褲不繫腰帶，還會鬆到掉下去。作者指出，穩定血糖是減重的關鍵，透過1天7個飲食習慣：早餐吃蛋白質、餐前喝咖啡、午餐的主食最後吃、下午攝取少量醣類、晚餐慢慢吃、餐後要運動以及12小時休息斷食。掌握血糖尖峰規律，讓身體自然減脂也不復胖。
日期：2026-03-18
編按：外表是否年輕，其實與血管息息相關！本書作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫，年輕時因工作壓力、作息不規律，導致內臟脂肪堵住血管，身高173公分的他，36歲時體重竟逼近80公斤，血管年齡45歲，明明還沒邁入中年期，卻被叫大叔、阿伯。為了找回健康，他花20年研發出不用刻意節食、激烈運動的「池谷式血管回春法」，如今64歲的他，血管年齡只有28歲、體脂率10%，外表看起來比30幾歲時還年輕。
日期：2026-03-12
大部分人都以為，台灣房子永遠不夠住、房價只會繼續往上漲。直到我把「11萬間賣不掉的新房」與「100萬間空屋」的數據疊在一起看，才發現慘烈的真相。原來我們一直緊盯的打房重點全錯了，真正的未爆彈，就在你家隔壁...
日期：2026-03-04
編按：有一位女性從50歲開始，每天走5公里，十多年下來以為肌肉不會流失，結果檢測出「肌肉衰弱」、體脂率30％。本書作者中野．詹姆士．修一是日本明星訓練師，他強調，單純散步無法提升新陳代謝，也不容易增強肌力。50歲後想增肌減脂，關鍵就是運動到「有點吃力」，不要只慢慢走。中野也整理50、60、70歲各年齡的增肌攻略：50歲多走樓梯、快走；60歲開始爬坡快走；70歲則從多走路開始。
日期：2026-02-23
新加坡全民健康的新數位模式：流汗變禮券、步數變愛心2019 年，新加坡健康促進局推出 Healthy 365 APP，將預防醫療理念延伸至日常生活場景。多年來，這個數位平台逐漸融入城市節奏，引導民眾在飲食、運動與睡眠等細節上做出更有利健康的選擇。無論是公民、永久居民，或持工作證與居留證的外籍人士，只要下載應用程式即可參與。政府不再僅僅呼籲「多運動」，而是透過一套可見、可累積、可兌換的制度設計，讓每一次流汗都轉化為實質回饋。
日期：2026-02-18
今年過年假期長，不少民眾會在全台各地旅行、拜訪好友，各城市有特色的星巴克成為遊客駐足停留的景點。《今周刊》盤點星巴克從台北、鶯歌、大溪、鹿港、北港到台南，14家極具風格的特色門市。
日期：2026-02-18
桃園一名陳姓女子早年從市場攤販白手起家，憑著勤奮打拚投資房市成為包租婆，每月坐擁近20萬元租金收入，一度實現財富自由。然而一場假投資詐騙，讓她畢生積蓄上千萬元全數化為烏有，如今她重新振作經營鍋燒麵攤，也以親身慘痛經歷提醒民眾切勿輕信來路不明的高報酬投資。
日期：2026-02-18
今周刊編按：70歲澎湖縣長陳光復發生意外，周二(2/17)下午在發放福袋時，跌落樓梯一度OHCA昏迷命危，疑似有顱內出血傷勢，送三軍總醫院澎湖分院搶救後，家屬決定後送本島治療。陳光復在急救約13分鐘才恢復心跳，目前生命徵象穩定，但仍處於昏迷狀態，家屬與醫療團隊研商，啟動醫療專機後送程序轉往台灣本島醫學中心。陳光復是在週二下午疑似因光線落差失足跌落階梯，當場失去意識，他在大廳發完福袋準備步入展演廳內場時，不慎於旋轉樓梯最後4階處踩空重摔。意外發生瞬間民眾目睹陳光復失足，隨後傳出巨大「碰」聲撞擊巨響，陳光復發出慘叫「啊」後倒地不起，當場陷入昏迷。據了解，陳光復自幼左眼失明配戴義眼，對於階梯深度與距離判斷較具挑戰。三總澎湖分院副院長田烱璽說明，縣長到院後以心肺復甦術急救並給予升壓藥，急救13分鐘後，約3點31分恢復心跳、血壓。總統賴清德表示，澎湖縣長陳光復受傷，已經在第一時間致電家屬關心，並請醫療團隊全力救治，民進黨第一時間也回應，祈願陳縣長一切平安，儘早恢復健康。據了解，陳光復已完成醫療專機後送，凌天航空下午5點45分專機自澎湖起飛直奔小港機場，再由救護車轉送高雄榮總急救，機上將有兩位隨行醫護人員應對緊急情況。衛福部衛教資料指出，顱骨或頭皮損傷黃金治療期為72小時，不少在澎湖鄉親情紛紛在社群上發文祈福，希望能傳來好消息，宣布參選下屆縣長的無黨籍前馬公市長葉竹林也表示，願陳光復縣長早日康復、平安無恙。陳光復是在周二下午文化局演藝廳發放福袋與民同樂，不料在三點左右轉往參加「奇幻旅程」演出活動時，於右側樓梯失足摔傷當場昏迷。縣府行政處表示，陳縣長受傷期間，縣政事務將依規定由林皆興副縣長代行。行政處強調，縣府團隊將維持正常運作，各項春節期間的為民服務與公共安全維護工作均照常進行，請鄉親放心。副縣長林皆興也代表縣府團隊，感謝各界的關心，並祈願陳縣長早日康復。
日期：2026-02-17
