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編按：近期在 Netflix 掀起話題的韓國料理實境節目《黑白大廚：料理階級大戰》，其中緊張刺激的「無限地獄料理賽」意外讓紅蘿蔔成為焦點食材，也帶動一波紅蘿蔔料理風潮。看似平凡的紅蘿蔔，其實不只是廚房配角，更藏著對健康大有助益的關鍵營養。 隨著年齡邁入四十歲，不少人開始困擾於難以啟齒的「加齡臭」。其實，透過日常飲食的調整，就能有效改善這個問題，特別是以紅蘿蔔汁的形式補充，能為身體由內而外帶來清新改變…… （原文發布於2019/11/15，更新於2026/1/16）
有一次，MBC電視台訪問了韓國各年齡層的民眾。 「你一生中最後悔的事情是什麼？」 電視台私下當然有所期待。後悔的事情男女有別，各個年齡層在意的也不同，只要好好整理調查結果，一定能製作出精采豐富的節目。 再怎麼說，青春洋溢的女高中生的後悔，和50多歲中年大叔的後悔，肯定不一樣的。
編按：在東京銀座有一家神祕的投資人酒吧「STOCK PICKERS」，於2021年3月開業。推開門，坐在吧檯前的可能是一位平凡的上班族、一名退休主婦，或是一位不起眼的尼特族（編按：NEET「Not in Education, Employment or Training」，是指不上學、不就業、不進修的年輕人），但他們手中握有的資產，卻足以令你萬分驚訝。 其中有一位令新手嚮往的，是被稱為「廁所當沖客」的常客Koji。他平日是一名忙碌的工程師，卻能利用如廁的短短3分鐘，創造出每月進帳數10萬到100萬日圓（約合新台幣2~20萬元）、勝率高達98％的驚人戰績。 Koji是下影線當沖客，專注在當沖與短期波段中的籌碼結構與大戶動向，只在最低轉折點或陽線（紅K）時出手，確保一買進就站在相對有利的位置。
編按：本書作者張淑鳳醫師52歲為健康減重，開始跑步，56歲因車禍重傷頸椎、被迫停跑3年，她重拾慢跑後，在2024年超馬賽事，獲得全國65歲分齡女子組冠軍，還自信說，自己越跑越年輕，身體狀況比30歲還要好。 張淑鳳強調，別以為老了就要靜養，適當運動不僅能延緩衰老、增強心肺功能、降低慢性病風險，甚至提升大腦健康，預防失智症。 如果有慢性病更要運動，跑步可幫助減重，控制高血壓、高血脂都有幫助。她的同學、心臟科醫師侯嘉殷原本體型較胖、有高血壓，自從他開始跑步後，8個月就瘦17公斤，高血壓藥量更減少到只剩原本的3分之1；義大癌治療醫院院長洪朝明也靠跑步3年瘦16公斤。 此外，運動後的飲食也很重要，張淑鳳公開她的「168蔬食菜單」，跑完補充大量水分，再依三餐規劃攝取醣類、蛋白質與脂質，讓運動效果不打折，也有助長期維持健康體能。
編按：當品牌陷入負評風暴，失控的輿論往往會引發「破窗效應」，讓消費者將謠言信以為真。尤其近年微商盛行，這類自帶「劣勢商模」的品牌極易被貼上老鼠會、詐騙等負面標籤。品牌經營者若放任負評如雪球般滾動，銷量的跌幅將遠比聲量下滑更慘烈，一旦信用值崩壞，想挽回名譽就得付出如同「爬陡坡」般的巨大代價。 本書作者「超哥」江仕超深耕策略行銷十餘年，他曾締造將品牌負評從 99% 降至 50% 的驚人實績。他的「拆彈邏輯」強調：別相信黑紅也是紅，應果斷放棄激進酸民，鎖定人數最多的「中立觀望派」進行防守。 透過引進平衡報導、搶佔留言熱區，並引導忠實用戶釋出「用過就回不去了」的超值體驗，能有效逆轉負面錨定，將聲量危機化為銷量轉機。品牌要長久，除了好產品，更要學會這套守住聲量、防禦負評的超維管理學！
編按：本書作者kenmo驚覺公司前輩為房貸、小孩教育費忙得焦頭爛額，突然醒悟：「領死薪水無法變有錢」。他算過創業風險太高、升遷太慢，唯有投資是最快捷進。 他以進公司4年存下的300萬日圓（約合新台幣60萬元）做本金，5年滾到1億日圓（約合新台幣2000萬元），如今已累積3億日圓（約合新台幣6000萬元）資產，擺脫社畜人生、實現財富自由。 他靠4種投資法致富：創新高投資法、股東優待供需頭吃法、財報動能投資法，以及中長期投資法，依資金規模與市場時機切換策略，靠這4招讓他滾出百倍資產。
編按：到底買房好還是租屋好？你是不是常聽長輩說：「買房就是最好的投資，老了還能當退休金」？住了20年的房子，房價翻倍增值，這樣算變有錢？ 很多人以為房價多了一個零，自己的財富就升級了，但現實往往很殘酷：除非你願意賣掉房子去住更小、更遠的地方，否則這一切都只是「看得到、吃不到」的紙上富貴。 如果你正掙扎於「該不該背房貸」，英國知名財經專家羅伯．迪克斯大膽拆解關於買房致富的兩大粉紅泡泡，幫你避開房市迷思。
編按：網路盛傳「在黑暗中看手機很傷眼」，但你是否想過：同樣是暗處用眼，為什麼看電影就沒事？ 清華大學特聘教授周卓煇指出，傷眼的關鍵不在於「黑暗」，而在於「強烈的對比」。當環境極暗，手機螢幕卻開得極亮，強光會直射視網膜造成傷害。 那麼，該如何在暗黑環境下安全看手機？ 許多人的直覺是「開燈」，但周教授提醒：為了滑手機而打開室內燈光，讓環境強光抑制褪黑激素分泌，反而可能會導致失眠，甚至增加罹癌風險。 若非得在暗處看手機或閱讀，最正確的作法是「同步調暗」： 請將螢幕亮度調至最低，檯燈也同步壓低。讓手機螢幕與環境維持同樣的低亮度，啟動雙眼的「暗視覺」模式接手處理。記住，讓眼睛適應黑暗，遠比用強光對抗黑暗更健康。
編按：本書作者張淑鳳是屏東民眾醫院院長，愛跑步的她又稱是「超馬醫師嬤」。身為神經醫師的她，在56歲那年匆忙過馬路遭遇車禍，頸椎重傷，引發頸神經根壓迫，右上肢麻痛、吃止痛藥也沒用，被迫停跑3年。 她靠著復健、調整生活節奏，從車禍低谷重生，重拾慢跑，在65歲奪下全國女子超馬分齡冠軍，甚至自信說，身體狀況比30歲還要好。她以自身經歷證明，年紀從來不是限制，年長者同樣擁有運動潛力，也能活出真正健康的人生。 張淑鳳以醫師與跑者的雙重視角，破解跑步迷思，解析跑步會傷膝蓋嗎？跑步膝蓋痛的原因、跑步不傷膝蓋的方法，年紀大想跑步如何開始？跑步後膝蓋痛怎麼辦？教你如何安全跑、保護膝蓋。
編按：本書作者葉韋辰曾擔任警官10年，看似生活穩定卻捉襟見肘，為了2個孩子的奶粉錢、生活費、孝親費，他踏入股市，卻在5年慘賠近400萬，落魄到在ATM湊不出一張千元大鈔。直到領悟「風險控管」才翻身轉虧為盈，也因此放棄公務員鐵飯碗，成為全職交易員，他現在的收入是過去領死薪水的10倍。 葉韋辰過去操作家登精密(3680)，2019年股價站上主力成本線，憑藉「長紅K、漲幅達5%、成交量放大」三要件，於48.8元進場。出場設定以股價最高點打7折為準，家登衝上203元後，於觸發點142元附近出清持股，創造165%報酬率。
編按：本書作者角谷Ryo是舒眠教練，幫助超過8萬名商務人士改善睡眠，在這些睡眠失調者中，以50歲以上族群最多。他觀察出，中年反思人生和身體老化，導致50歲後更容易睡不好，常常夜尿、失眠、難以入眠，甚至睡到一半醒來。 他提出，改善夜尿基本是就寢前調整水分，改成睡前一小時喝水、睡前漱口就好。同時，他研發出「50歲後的快眠法則」，靠打造睡眠環境、提升睡眠壓、放鬆運動身體以及停止大腦躁動，從4大方面著手，才能睡得好、睡得久。
編按：本書作者林恩如曾是券商營業員，為了業績，每天盯盤做當沖，單月最高紀錄創下7億元，她非常享受每天都有快錢的成就感，錯把多頭行情當真本事，天真以為交易會一帆風順。 在股市殺進殺出10多年，經歷幾次大盤「翻臉」、慘賠千萬，讓她驚覺自己只是「股市打工仔」，生活緊繃還賠掉健康。 林恩如開始研究K棒、台股歷年走勢和趨勢，把複雜的技術分析化繁為簡，精煉出「4大法寶」：均線、趨勢線、型態、成交量，形成簡單的「超簡單投資法」，靠著順勢操作，上班族與股市新手也能輕鬆學會，掌握4寶就已掌握8成獲利。