精選書摘

想要開創充實的第二人生，最重要的關鍵莫過於挑選符合自身特質的工作。充分了解自己，才是通往幸福的捷徑。

「最近覺得記憶力變差，好擔心喔。」對於有這種困擾的人，我首先推薦的食療食材就是「雞蛋」。 在消除腦神經發炎、並預防復發這件事上，幾乎沒有比雞蛋CP值更高的食物了。

脂肪肝雖然沒有藥物可以逆轉，但不是一個必須共存的問題，而是可以透過飲食來有效逆轉的。 關鍵在於，你必須從源頭切斷果糖的輸入，讓肝臟有機會消耗已囤積的脂肪。

編按：所謂「老錢」（Old Money），指的是坐享財富與特權超過三代的家族。本書作者拜倫．塔利出身老錢家庭，祖父是報業出版商，父親則是石油業高層。 作者見識過「看起來很有錢」的人，住豪宅、開名車、穿名牌，但其實是月光族。反觀真正的老錢，往往不張揚、不刻意炫富，住在傳承多年的老房子，穿著樸實低調，把重心放在投資、儲蓄與維持財務自由，而不是一味追求奢華消費。 目睹無數新富的起落後，揭開真正富過三代的「老錢」，有4件事不會做： 1.健康：開賓士帶孩子去速食店得來速，不是老錢作風，這只暴露了資源分配錯誤、放錯生活重點。 2.家庭與婚姻：不要和別人討論伴侶的過錯，這只會讓人覺得和他結婚的你很笨。 3.禮儀與教養：在餐廳時，如果你不是出錢的那位，不要點菜單上最貴的餐點。 4.教育：寧可在好學區租小公寓，也不在差學區買豪宅。

自《茶日子》出版以來，已逾10個年頭。 這10多年來市場經歷了不少變化，茶飲更趨兩極，街邊外帶飲品和專業茶人的數量與規模鵲起；茶葉期貨的過度炒作，使得許多以金融屬性為目的的品牌在新冠疫情後應聲而倒；喝茶追求養生的人數激增，茶療逐漸成為茶界的新顯學。 此刻正逢Ai以不可思議的速度席捲生活的每一個角落，所有領域的知識在鍵盤敲擊中不再神秘，茶葉則因競爭激烈成為買家市場。然而當茶知識與各類茶品變得唾手可得，消費者能否找到真正適合自己的茶？ 專業茶人又如何在殘酷的市場建立辨識度？

編按：本書作者李媛慶是韓國專攻癌症判讀的權威醫師，她用3萬個病例與經驗，統整出「如何遠離癌症」的健康生活法則。癌症不是突然出現，而是長期習慣累積而成，教你從飲食著手，打造癌細胞不喜歡的身體。

編按：本書作者大森健史長年協助規劃海外移居，親眼見證新世代富裕階層的誕生，包含：靠投資累積數億資產的上班族、掌握加密資產浪潮的年輕人、以知識變現模式年賺千萬的自由工作者。在看過超過2萬名有錢人的真實案例後，他揭開這群新時代富豪截然不同的財富思維。 其中，有一名男性靠投資，像是玩遊戲一樣，把100萬日圓（約新台幣20萬元）一路滾到20億日圓（約新台幣4億元），但令人意外的是，身價暴增後，他卻沒有昂貴跑車、名錶，也不特別追求高級美食，對物質享受幾乎沒有欲望。 新時代的有錢人，未必是傳統定義上的大企業家，他們不一定開名車、戴名錶，與其說他們的生活單純，不如說是單調。究竟他們是如何思考金錢與生活的？

我在門診經常聽到病人說：「最近腦袋很不清楚」、「東西老是記不住」、「反應突然變好慢」，但奇怪的是，他們沒有發燒，也沒有感冒，睡眠也不算太差，就是覺得腦子不靈光。 有人開始懷疑：「是不是年紀到了？」也有人歸咎於壓力太大、事情太多。

編按：交大電子系畢業的「V大」（龔恬永），曾是電子業中階主管，儘管拿著令人羨慕的高薪，但扣掉日常高壓的生活成本，實際存下來的資產卻有限。不想一輩子為公司賣命的她，決定搶回人生主導權，正式跨足股市。 2019年，39歲的她開始認真規劃退休，為自己設定了「5年內達到100%年所得替代率」的目標。當時坊間流傳著「500萬放定存、500萬買0056領息就能退休」的說法，V大嘗試存0056，甚至曾以平均每張25.45元的成本重壓127張，後來趁著股市行情回溫，她果斷全數清倉，雖然順利落袋60萬元價差利潤，仍達不到她的理想值。這段經驗讓她進一步思索出適合自己的路。 令人意想不到的是，擁有深厚電子產業背景的她，並沒有將重金砸在自己最熟悉的電子股，而是選擇改把主力資金投向配息穩定、現金流可預期的「金融股」。她更獨創一套「積極存股、低檔分批布局、控制槓桿風險、賺取價差」的資產倍增策略。 沒想到這套策略威力驚人，僅用不到4年時間，她的所得替代率就衝上155%。如今她每年穩領百萬股息，被動收入早已超越過去上班的薪水。 至於如何挑選能按時間穩定發錢的定存股？V大分享了自己的口袋名單的4個選股標準。像是兆豐金（2886）、第一金（2892）、玉山金（2884）等，都是她多年來不間斷持續買進標的。其中，第一金與玉山金更高居她前三大持股，持有超過150張。

編按：什麼樣的股票容易連續漲停？擁有25年經驗的資深操盤手明發、阿榮指出，抓緊黑馬股有5大關鍵：K線走勢處於上升趨勢、熱門題材、主力控盤、重大利多與活躍資金。 追漲停是能快速賺錢的高勝率策略，操作不僅要快，更要「穩、準、狠」，看懂進出場訊號、建立強勢股交易系統，帶你掌握1年賺5千萬的獲利密碼！

編按：本書作者呂紹睿被譽為「全台最難掛號」的骨科名醫，他提出：「膝痛，不是退化的必然，是可以預防和治癒的！」從起床、上廁所、爬樓梯等日常情境，帶你掌握護膝3原則：「少彎、慢慢彎、不要彎太久」，減少膝蓋受到刺激。 同時搭配護膝3運動「直抬腿、壓膝、抱膝」，強化膝關節周邊肌力、提升穩定性與靈活度，從日常生活開始守住膝蓋健康。

編按：退休後錢從哪裡來？每月生活費要多少？到底存到多少錢才能退休？ 曾任龍馳、伯瑞、眾鑫投顧副總的李紹鋒，年輕時靠投資期貨、可轉債累積2千萬元財富，36歲就提早退休。走過股市多次牛熊循環後，他發現，想讓財富長期滾大，關鍵未必是追求最高報酬，而是做好資產配置，讓投資組合經得起市場波動。 如今，李紹鋒7成核心資產長抱美股股債平衡型ETF，每月創造25萬元被動收入，51歲已累積億元資產。 退休到底要準備多少錢？退休後每月會花多少生活費？李紹鋒從自身的退休經驗出發，拆解退休生活準備金的估算方式，帶你算出退休後真正需要的錢，提早做好退休金與財務規劃，才能真正做到「錢夠用、人安心」。

身為營養師，我在營養諮詢門診中，曾遇見幾位個案驚訝地提出疑問：「營養師，我又不胖，為什麼檢查出有脂肪肝（Fatty Liver）？」、「我又不喝酒，為什麼肝指數會有紅字？」、「抽血檢查肝功能指數正常，為什麼有脂肪肝？」

就我所知，過去有不少退休前，就住在大都市的人，在退休後，選擇到鄉下去住的理由，就是「鄉下地大、空氣新鮮，更適合身、心的健康」。 個人並不反對空氣新鮮、無汙染，對人體健康絕對有益。

編按：本書作者大津秀一是日本安寧醫師，陪伴逾2000位癌症末期患者，寫下生命最後時刻的人生體悟。他分享一位拚命工作的中階主管，把「出人頭地」當成人生目標，為了升遷不惜與同事競爭、算計，甚至犧牲家庭生活。 直到他40多歲罹患第四期胰臟癌，住院卻沒有家人朋友探望，他才開始回頭檢視自己一路走來的選擇，終於明白：一路往上爬，到頭來可能全都徒然。大津醫師藉由這段生命悔悟提醒我們：不要只為競爭而活！

編按：本書作者比爾‧蘇西斯曾在美邦證券當了13年營業員，實在受不了每天盯著大盤、殺進殺出的日子，38歲決定退休。離開證券業後，他重新思考投資這件事，發現與其每天盯盤、挑股票、追求打敗大盤，不如回歸簡單的投資方法，做好分散、控制風險、持續累積財富，反而讓資產一路增至2.5億美元（約合新台幣80億元）。 他分享鮑伯的故事：原本靠投資組合累積160萬美元（約合新台幣5千萬元），正準備退休、環遊世界，卻因遲遲不肯分散投資，9個月資產縮水90萬美元（約合新台幣2900萬元），最後環遊世界夢碎，回歸職場上班。

心理學研究發現，人們在說謊時往往會伴隨一些無意識的身體反應，這些細微的肢體動作可以透露說謊者內心的不安與焦慮的情緒；再者，當人們說謊時，肢體語言常常會反應內心的掙扎和壓力。 雖然這些非語言的肢體動作，是很有用的參考依據，可以幫助我們判斷對方說謊的可能性，但在此要特別強調，有這些肢體線索不一定就表示對方在說謊，還是要參照多方線索評估。

臉書前營運長雪柔・桑德伯格（Sheryl Sandberg）在丈夫去世後坦然分享自己的悲痛與哀傷，並利用個人經歷與員工建立情感連結。 桑德伯格並不刻意強調「光明面」，而是接受悲傷情緒的存在，並將其轉化為動力，對公司的喪假規定進行了重要的調整。 育有腦性麻痺兒子的微軟執行長薩蒂亞・納德拉（Satya Nadella）也曾公開討論，平衡職業責任和家庭責任有多麼複雜，並闡述他的家庭經歷如何加深他身為企業領導者的同理心。

在我幫病人解讀基因檢測的這些年，最常看到、也是我最不敢輕忽的一個基因變異，就是「載脂蛋白ε4等位基因」（Apolipoprotein E ε4，簡稱APOE4）。 這個名字聽起來有點陌生，但它和失智症、尤其是阿茲海默症，有很強的關聯。

在台灣，新手最常面臨的第一個選擇題就是：「我要買市值型（如0050），還是高股息（如0056）？」 這是一個經典的數學題，也是一個心理題。

編按：月薪3萬、8萬，到底該存多少錢才能邁向財務自由？白手起家的理財YouTuber李勛，30歲就存到500萬，今年8月光靠0050與006208就領了近20萬股息，甚至還在新北市買下2千萬的房子。 許多人覺得存錢痛苦又沒效果，往往是因為缺乏明確的策略與方向。想跟李勛一樣從小資翻身？答案不在於能省多少，而是如何靈活運用「631、63雙1/2、532」等理財法則。李勛提醒，存錢理財一定要先存緊急預備金， 再搭配631法則讓你靈活理財！